Fălețe de noapte: Ihe Ndị Na-eme Ka I Na-arahụ Ụra Nke Ọma

Fălețe de noapte bụ ihe na-enyere ndị mmadụ aka ịnwe ụra dị mma n'abalị. Ọtụtụ mmadụ na-enwe nsogbu ịrahụ ụra nke ọma, nke a pụrụ ịkpata site na nchegbu, oke ọrụ, ma ọ bụ nsogbu ahụike. Fălețe de noapte na-enyere aka belata ihe ndị a na-egbochi ụra dị mma.

Ụfọdụ n'ime ihe ndị mejupụtara fălețe de noapte gụnyere ọgwụ eke dị ka melatonin, chamomile, na valerian. Ihe ndị a na-arụ ọrụ ịkwụsị ume ọkụ nke ụbụrụ, na-eme ka ị na-ada ụra ngwa ngwa ma na-ehi ụra nke ọma n'abalị dum.

Ọ dị mkpa iji fălețe de noapte n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Gbaa mbọ soro dọkịta gị tupu ịmalite iji ọgwụ ọ bụla maka ụra, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ. Nke a ga-enyere aka izere mmetụta ọjọọ ma hụ na ọ na-adabara gị nke ọma.

Na mgbakwunye na iji fălețe de noapte, ị nwere ike ime mgbanwe ndị ọzọ na ndụ gị iji melite ịdị mma ụra gị. Gụnyere ịmepụta oge ụra na-agbanwe agbanwe, ibelata oge iji ekwentị tupu ịrahụ ụra, na ime ka ọnọdụ ụra gị dị jụụ na ọcha.

N'ikpeazụ, fălețe de noapte nwere ike ịbụ ihe enyemaka dị mkpa maka ndị na-enwe nsogbu ụra, mana ọ dịghị mgbe ọ ga-anọchi omume ụra dị mma na ịdị mma ndụ n'ozuzu. Jiri ya n'ụzọ dị mma ma na-achọ ndụmọdụ dọkịta mgbe ọ dị mkpa.