Pentru sport - Ghid complet pentru un stil de viață activ și sănătos

Ndụ na-arụsi ọrụ ike na-enye uru dị ukwuu maka ahụike gị na obi ụtọ gị. N'ime ntuziaka a, anyị ga-enyocha ụzọ dị iche iche iji tinye egwuregwu na ndụ gị kwa ụbọchị.

Uru nke egwuregwu na ndụ gị

Egwuregwu na-enyere aka wusie ike obi, belata nrụgide, na melite ogo ndụ gị. Ọ na-enyekwa ohere ịnọrọ na ndị ọzọ ma mee ka obi gị nwee obi ụtọ.

Ụdị egwuregwu dị iche iche

E nwere ọtụtụ ụdị egwuregwu ị nwere ịmalite: ịgba ọsọ, ịgba bọọlụ, ịgba egwu, na mgbatị ahụ n'ụlọ. Hụrụ nke masịrị gị ma malite nwayọọ nwayọọ.

Mmalite na egwuregwu

Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ, malite na mgbatị dị mfe dị ka ije ije ma ọ bụ ịgba egwu. Jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye oge na ike ị na-etinye na egwuregwu.

Nri kwesịrị ekwesị maka ndị na-eme egwuregwu

Iri nri ziri ezi na-enyere aka n'ịgba ume na ịgbatị ahụ. Rịa amamịghe, mkpụrụ osisi, na protein maka ume na ike.

Ihe ndị ị ga-echeta

Mgbe ị na-eme egwuregwu, soro ntuziaka nchekwa, nwee ezumike, ma ṅụọ mmiri ọṅụṅụ. Nke a ga-enyere aka gị izere mmerụ ahụ ma nwee ọmarịcha ahụmịhe.

Egwuregwu bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ siri ike. Malite taa ma hụ ka ndụ gị na-akawanye mma!